Come migliorare la tua vita a 50 anni in 3 step
(*contiene affiliazioni)
Negli ultimi anni abbiamo assistito all’inizio di una tiepida rivalsa delle cinquantenni. Le troviamo come testimonials nelle pubblicità con i loro visi interessanti e ridisegnati dalle rughe, sono leve di marketing per prodotti e stili di vita pensati appositamente per loro, e oggetto di discussioni inclusive e politicamente corrette.
Siamo solo all’inizio, eh, di certo non siamo a regime e di certo c’è da fare ancora molto e meglio, soprattutto in tema di autenticità, costanza e continuità, perché i progetti e i valori tanto sbandierati contro l’ageismo non siano solo l’ennesima meteora del momento.
Considerando però l’enorme impatto che i vari movimenti femminili, capitanati soprattutto dalle millennials, stanno avendo sulla società per scardinare dinamiche vecchie e discriminanti, sono certa che tornare indietro non sia più possibile.
Il futuro è rosa, anzi fucsia, e può solo migliorare anche se lentamente. Tutto questo porta a noi cinquantenni molte più possibilità di un tempo per vivere il giro di boa alla grande. A patto però di volerlo davvero, e di fare i conti con la persona che abbiamo deciso di essere e di diventare nei prossimi 30 anni.
Per rispondere alla domanda come migliorare la tua vita a 50 anni serve infatti chiarezza e una grande capacità di auto-analisi e introspezione. Ci vuole consapevolezza per rilanciare e migliorare la propria vita, a maggior ragione se vivi al femminile questa età anagrafica che induce “biologicamente” a liberarsi dei grandi fardelli mentali e fisici.
I 50 anni e dintorni sono un momento alchemico in cui le circostanze esteriori si combinano con le urgenze interiori per dare vita al grande cambiamento.
La medicina cinese definisce l’età della menopausa come la “seconda primavera” perché considera la cessazione delle mestruazioni non come un invecchiamento come facciamo noi occidentali, che la vediamo sempre nera quando parliamo di vecchiaia, bensì come lo sforzo naturale e saggio del nostro corpo di ritardare l’avanzamento dell’età e ristabilire l’equilibrio per gli anni a venire.
La donna quindi acquisisce un nuovo potere che la rinvigorisce, e finalmente può utilizzare le sue energie come meglio le pare. Sarà questa visione positiva a far sembrare le orientali più belle, più giovani e più felici di noi occidentali?
Quello di riportare le energie all’interno di sé per rispondere ad una sorta di chiamata interiore che riporta l’attenzione sui propri veri bisogni, desideri e antichi sogni sepolti nei cassetti magari arrugginiti, è davvero un obbligo psico-fisico a cui nessuna di noi può sottrarsi.
All’inizio, questa voce potrà sembrare folle, confusa e potrà combinare anche un sacco di guai, come del resto succede sempre quando si mette in crisi un ordine costituito ma ormai logoro e inattuale rispetto alle nuove esigenze. Ma alla fine se ne deve prendere atto e passare a una nuova fase di vita, che a differenza anche solo di dieci anni fa ha molto da offrire.
I consigli su come migliorare la tua vita a 50 anni in 3 step sono frutto di esperienze personali e di tutte le magnifiche donne che ho conosciuto durante i miei percorsi di training psicofisico con lo yoga e il pilates.
Si inizia sempre con piccoli passi e piccole routine da introdurre o da cambiare ma poi, superato lo stupore iniziale e riconquistata la fiducia in sé, si prende gusto e si va avanti decise e determinate a riprendere in mano la propria vita e il nuovo scopo che siamo disposte a darle.
Il segreto del successo di tutte le azioni mirate a migliorare la tua vita a 50 anni sta in tre punti essenziali:
trova sempre una motivazione alla base del tuo agire,
inizia con nuove abitudini sostenibili e facilmente percorribili,
celebra con un rituale ogni traguardo raggiunto
1 - Vivi la salute e il beauty con identica responsabilità
Scritta così sembra uno di quei suggerimenti criptici offerti dalla Bocca della Verità, ma trova il suo perché nell’approccio psicologico ideale che ci vuole per affrontare la responsabilità verso se stesse di stare bene e trattarsi al meglio.
Passati i 50 anni l’acquisizione di abitudini più sane diventano una necessità, e il controllo della propria salute un susseguirsi di appuntamenti a cui non mancare. Aumentano i controlli da fare, le cadenze con cui farli e forse anche la paura degli esiti. Vivili con la stessa gioia con cui ti informi sugli ultimi prodotti anti-age e i beauty tools di cui non puoi fare a meno.
E se né la salute né la beauty routine sono stati mai tra le tue impellenze, è giunto il momento di cambiare musica perché i 50 anni sono il momento giusto per intercettare nuove priorità e riscoprire anche quei piaceri un tempo considerati effimeri.
La parola d’ordine è PRENDITI CURA DI TE.
Il miglioramento e il rilancio della propria vita parte innanzitutto dallo stato di salute psico-fisico. Invecchiare al meglio è la nostra nuova e primaria responsabilità.
Informati sui controlli da fare sia di routine sia quelli più specifici relativi all’età. Organizza le visite e le cadenze su un calendario, in modo da distribuirle nel tempo e iniziare a prendere confidenza senza stress con tutto quello che devi fare. A furia di leggerle diventeranno routine anche se non lo sono mai state.
Prenditi cura del tuo corpo praticando regolare attività fisica nei modi e nei tempi adeguati alla tua personalità.
Sfrutta il grande potenziale di discipline come lo yoga, il pilates e i massaggi per tonificare mente e corpo.
Introduci nuove abitudini e conoscenze culinarie per stare meglio nel tuo corpo che cambia.
Metti nella “to do list” non soltanto gli appuntamenti classici con il medico di fiducia e il ginecologo, ma prendi in considerazione anche altri professionisti che possono darti consigli e idee per migliorare il tuo stile di vita e il tuo aspetto fisico come il nutrizionista, il dietologo, il personal trainer, il consulente d’immagine. Qualche seduta con un professionista della relazione d’aiuto come uno psicologo o uno psicoterapeuta, ma anche un counselor o un coach, sono un valido supporto per essere ascoltate e allenate a guardare le cose da nuove prospettive. E dopo, riparti con uno sprint tutto nuovo.
In sintesi, metti te stessa tra i tuoi impegni quotidiani. Riserva uno o più momenti della tua giornata per migliorare la tua salute fisica, il tuo benessere mentale e il tuo aspetto fisico.
2 - Allena la curiosità, l’ispirazione e impara cose nuove
La curiosità e l’apprendimento sono l’unico antidoto all’inerzia e all’invecchiamento mentale, e anche una buona strategia per inserire nuove abitudini e migliorare la propria vita a 50 anni. Muoviti, vai avanti, fai cose, lasciati sorprendere, non lasciare nulla al caso, approfondisci ogni cosa che ti passa sotto mano e ti risveglia un’emozione. Non sai dove ti possa portare, o quale ispirazione abbia in serbo funzionale al tuo cambiamento.
Iscriviti a un corso per imparare una lingua, uno sport, un mestiere, un gioco, uno strumento.
Pratica l’altruismo, il volontariato e l’attivismo in qualche causa in cui credi e che ti fa stare bene, dal pianeta agli animali ai senza tetto, in molti hanno bisogno del tuo aiuto e offrirlo ti aiuta ad aprirti magicamente al cambiamento.
Prova cose che non hai mai fatto.
Torna a fare cose che non fai più.
Incrementa i tuoi contatti sociali, iscriviti a circoli o a gruppi che coltivano interessi comuni o che scambiano opinioni anche a livello digitale.
Leggi tanto e di tutto.
Usa il colore per esprimere le tue emozioni.
Usa gli abiti per affermare chi sei.
Usa gli olii essenziali per migliorare l’umore.
Viaggia, visita posti nuovi e avvicinati a culture diverse.
Immergiti nei film con cui senti un’assonanza rispetto all’esperienza che stai vivendo.
Cerca le storie di donne ispiranti e di grandi uomini.
Lasciati trasportare dalla musica e dall’arte.
Allenati con la meditazione, la visualizzazione e i mantra per tenere alte le energie e riprendere il contatto con il tuo sé, crea una tua playlist pronta per l’uso. Se vuoi inizia con la mia su Youtube (iscriviti al mio canale per avere gli aggiornamenti, sono una fan delle meditazioni guidate.)
Allenati con le affermazioni positive e gli strumenti di crescita personale per cambiare mindset e rafforzare il dialogo interiore.
Stila un elenco di cose che non vuoi più e brucialo.
Stila un elenco di sogni e passioni, metti azioni per raggiungerli e inizia a viverli nella tua mente. Prova la lista dei 101 desideri di Igor Sibaldi.
Stabilisci un obbiettivo pazzo e sovversivo per la morale dei più ma che ti diverta, ad esempio diventare una modella over 50 (il mio sogno), un’insegnante di pilates (ci sono riuscita), una body builder (ci sto provando!) o quello che ti pare basta che solo al pensarci ti si drizzi la peluria dalla gioia, e perseguilo nel massimo riserbo per evitare distrazioni in corsa.
Fatti un regalo diverso dal solito. Trova una brava fotografa (io ho preferito lo sguardo di una donna) e organizza uno shooting in piena regola con tanto di cambio abiti, trucco e make up professionali. Usa il suo obiettivo per esprimere tutti i tuoi personaggi interiori, non puoi immaginare il potere catartico, liberatorio e trasformativo che potrà avere su di te e sulla tua autostima.
3 - Scrivi la tua storia
Le persone più felici sono quelle che hanno raggiunto una buona consapevolezza e valore di sé.
Prenditi del tempo ogni giorno per scrivere un pezzo della tua storia, personale o professionale, scegli tu. Fai emergere dalla memoria i passaggi salienti della tua esperienza, individua le sfide, i successi, i fallimenti, poi stabilisci dei criteri per ordinarli (cronologici, anagrafici, tematici). Se vuoi uno spunto leggi la mia storia.
Non è un’operazione facile, ma alla fine ti renderai conto di quante conoscenze e abilità sei dotata, in primis la saggezza. Riuscirai a trovare un filo conduttore tra le esperienze e comprenderai come tutto sia stato una sorta di preparazione, di allenamento per ciò che devi ancora fare in questa nuova stagione della tua vita e che aspetta solo che tu lo scopra e lo manifesti.
Buona vita!
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